Selon les statistiques nationales, 9 Français sur 10 souffrent ou ont déjà souffert du mal de dos. L’âge élevé, les métiers manuels (couvreur, chauffeur routier, aide-soignant, etc.), les gestes répétitifs, les mauvaises postures au bureau, etc., sont tant de facteurs qui nous exposent aux lombalgies, à la sciatique et à l’arthrose dorsolombaire. Pour s’en prémunir, suivre un programme de renforcement du dos est tout à votre avantage.
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Des exercices pour ne plus souffrir du mal de dos
Suivre le bon programme pour soulager le dos, c’est la possibilité d’accéder à une série d’exercices de qualité pour renforcer vos muscles, vaincre les tensions dorsales et apaiser au quotidien les douleurs. En plus de pouvoir découvrir les meilleures postures, vous profitez des astuces les plus efficaces pour durablement améliorer votre forme physique.
Découvrir les mesures préventives pour soulager les douleurs du dos
Qu’est-ce qui cause le mal de dos ? Comment éviter de se faire mal au dos ? Quelles sont les meilleures postures à adopter pour protéger vos lombaires ? Quelle position prendre au moment de se coucher ? Quels sont les mouvements à privilégier au quotidien ?
Miser sur un excellent programme pour soigner votre dos reste l’atout indéniable pour découvrir les bonnes pratiques en matière de prévention. Et avec un programme élaboré par des professionnels de la santé, vous connaîtrez enfin les bons étirements à réaliser avant chaque séance de sport, les techniques de respiration pour soulager le dos ou encore les exercices pour lutter contre la lombalgie.
Apprendre à se masser le dos soi-même pour vaincre les douleurs
L’automassage du dos est tout indiqué pour efficacement venir à bout des douleurs permanentes. Grâce à des exercices pratiques, vous serez en mesure de vous masser vous-même afin d’apaiser les muscles lombaires, soulager les cervicales, calmer le nerf sciatique, améliorer la circulation sanguine ou encore vaincre les tensions des lombaires. Et en plus de vous détendre et vous faire du bien, l’automassage du dos est une technique naturelle et facile à mettre en œuvre.
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